Heute erzähle ich Ihnen von einem Phänomen, von dem 18 Millionen Menschen in Italien betroffen sind: schwere Beine .
Dieses unangenehme Gefühl kann durch mehrere Faktoren verursacht werden, die es wichtig zu erkennen die entsprechenden Lösungen vorhanden.
Wenn Sie es gewohnt sind, der Genetik die Schuld zu geben, werden Sie feststellen, dass nicht nur sie für dieses häufige Problem verantwortlich ist, bei weitem nicht!
In diesem Artikel stelle ich die Hauptursache für schwere Beine und einige wirksame Mittel vor, die man einfach anwenden kann.
Schwere Beine: die Hauptursache
Von schweren Beinen spricht man, wenn in den unteren Gliedmaßen ein unangenehmes Gefühl auftritt, das von einem einfachen Schweregefühl (daher der Name …) bis hin zu mehr Schmerzen reichen kann.
Die Hauptursache für schwere Beine ist eine schlechte Durchblutung der Venen . Das Blut bleibt in den unteren Gliedmaßen stehen, was zu Schweregefühl, manchmal Kribbeln oder Krämpfen führt.
Diese schlechte Durchblutung, auch venöse Insuffizienz genannt, kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein:
Genetik
Wenn Ihre Eltern eine chronische Venenerkrankung haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie in Ihrem Leben Durchblutungsstörungen entwickeln.
Es wird allgemein angenommen, dass sich das Risiko, eine chronische Veneninsuffizienz zu entwickeln, verdoppelt hat, wenn eines Ihrer Elternteile dieses Problem hat, und sogar verdreifacht, wenn beide Elternteile es haben!
Eine Studie hat gezeigt, dass das Risiko, zwischen 30 und 40 Jahren an Krampfadern zu erkranken:
- 90%, wenn beide Elternteile dieses Problem haben
- 62 %, wenn nur ein Elternteil dieses Problem hat
- 20 %, wenn keiner deiner Eltern dieses Problem hat
Wie Sie sehen, hat nicht jeder die gleiche „Chance“, venöse Insuffizienzprobleme zu entwickeln.
Sie müssen jedoch bedenken, dass Sie je stärker gefährdet sind (ob eine oder one beide Elternteile dieses Problem haben), desto mehr muss auf andere Faktoren geachtet werden, die für schwere Beine verantwortlich sind.
Schauen wir uns alle anderen Faktoren an:
Alter
Probleme mit venöser Insuffizienz nehmen mit zunehmendem Alter zu.
Leider können Sie gegen diesen Faktor nichts tun …
Sex
Frauen sind anfälliger für Probleme mit venöser Insuffizienz und eine Schwangerschaft erhöht diesen Faktor ebenfalls. Tatsächlich werden während der Schwangerschaft die Venen in den unteren Gliedmaßen im Allgemeinen komprimiert, was das Gefühl von schweren Beinen verstärkt.
Die Je mehr Schwangerschaften Sie in Ihrem Leben haben, desto mehr besteht das Risiko einer chronischen Venenerkrankung.
Ihre Körperhaltung
Das Risiko einer Veneninsuffizienz steigt bei zu langem Stehen ohne sich zu bewegen oder zu gehen.
Wenn Sie einer Arbeit nachgehen, bei der Sie den ganzen Tag auf den Beinen sein müssen, versuchen Sie, in regelmäßigen Abständen kleine Pausen einzulegen und die Gelegenheit zu gehen, um Ihren Blutfluss zu reaktivieren.
Körperliche Aktivität
Sitzende Menschen, die sich nicht (oder zu wenig) körperlich betätigen, entwickeln im Allgemeinen eher Probleme mit Veneninsuffizienz.
In Ihrem Körper sind die Waden die Hauptpumpe, die auf natürliche Weise Blut in Ihren Körper befördert.
Wenn Sie nicht trainieren, werden sie nicht stark genug sein, um ihre Arbeit richtig zu erledigen.
Die Hitze
Durch die Hitze weiten sich die Venen, wodurch das Gefühl schwerer Beine verstärkt wird.
Bei übermäßiger Hitze kann sich das Problem mit schweren Beinen verschlimmern.
Übergewicht
Übergewicht komprimiert die Beine und verlangsamt den venösen Rückfluss. Übergewicht ist in der westlichen Welt eine der Hauptursachen für schwere Beine. Darüber hinaus wird es in der Regel mit mangelnder körperlicher Aktivität und schlechter Ernährung in Verbindung gebracht.
Ernährung
Eine schlechte Ernährung mit einem zu hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Salz führt normalerweise zu Wassereinlagerungen und einer schlechten venösen Ausscheidung.
Tabak
Rauchen verringert den Tonus der Venen und erhöht das Risiko einer Venenentzündung.
Diese 9 Faktoren sind die Hauptursachen für schwere Beine.
Heilmittel für schwere Beine
Wie Sie sehen, kann das Gefühl von schweren Beinen aufgrund von Veneninsuffizienz und schlechter Durchblutung durch einen oder mehrere Faktoren verursacht werden, für die Sie möglicherweise verantwortlich sind (Mangel an körperlicher Aktivität, schlechte Ernährung , Übergewicht …) oder (Genetik, Ihr Geschlecht …).
Glücklicherweise gibt es einige Mittel gegen schwere Beine , die Ihren venösen Rückfluss verbessern.
Verwendet Technologie
Seit einigen Jahren werden Hightech-Geräte entwickelt, um die Durchblutung zu steigern und Probleme durch schwere Beine zu lösen.
Unter den Marktführern auf diesem Markt können wir zum Beispiel die Marke mit ihrem Medic Plus Circulation Booster erwähnen, der die Durchblutung der unteren Gliedmaßen verbessert, die Beine entleert und Schmerzen lindert.
Gehen Sie, bewegen Sie sich!
Bei schweren Beinen ist dies zweifellos das Erste.
Treten Sie nicht in den Teufelskreis schwere Beine => Sie wollen sich nicht bewegen => noch schwerere Beine => Sie bewegen sich noch weniger …
Sie müssen die Dinge in die Hand nehmen und einen Trainingsplan aufstellen, um die regelmäßige körperliche Aktivität wieder aufzunehmen.
Es ist nicht notwendig, sich auf einen Marathon vorzubereiten, 30 Minuten Gehen am Tag reichen zu Beginn aus, um den venösen Rückfluss zu verbessern, indem die natürlichen Pumpen aktiviert werden, die das Blut zum Herzen zurückführen: die Waden!
Denken Sie daran, immer gute Gewohnheiten zu haben:
- Vergessen Sie das Auto, wenn Ihr Ziel weniger als 20 Minuten zu Fuß entfernt ist.
- Nehmen Sie nicht den Aufzug, sondern benutzen Sie die Treppe, ideal um die Waden zu stärken.
- Verbringst du zu viel Zeit mit Fernsehen? Schneiden Sie etwas von dieser Freizeit aus und haben Sie Spaß beim Wandern in der Natur!
- Fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit, wenn du kannst.
Was auch immer passiert, gehen Sie nachts nie ins Bett, es sei denn, Sie gehen tagsüber mindestens 30 Minuten …
Achte auf deine Ernährung (… und hör auf zu rauchen!)
Im Allgemeinen mit mangelnder körperlicher Aktivität verbunden, ist eine nährstoffarme Ernährung eine der Hauptursachen für schwere Beine.
Überschüssiges Fett und Wassereinlagerungen komprimieren die Venen, wodurch verhindert wird, dass das Blut richtig zirkuliert und zum Herzen zurückkehrt.
Wisse, dass eine Frau mit einem BMI von mehr als 27 % eine um 39 % höhere Wahrscheinlichkeit hat, Krampfadern zu entwickeln, die eine Erkrankung verhindern. venöser Rückfluss.
Wenn du rauchst, machst du alles nur noch schlimmer.
Wenn Sie übergewichtig sind, hören Sie auf, der Genetik die Schuld zu geben! Halten Sie Ihre Ernährung mit ausgewogenen Mahlzeiten und regelmäßiger körperlicher Aktivität aufrecht.
Hebe deine Beine an
Wenn Sie regelmäßig unter schweren Beinen leiden, versuchen Sie diese Methode:
- Auf dem Rücken liegend an eine Wand geklebt
- Hebe deine Beine vertikal an, indem du sie gegen die Wand drückst
- Halten Sie die Position 10 bis 15 Minuten lang
Dies ist eine ausgezeichnete Übung, um Ihrem Körper zu helfen, das Blut zum Herzen zurückzuleiten.
Diese Übung löst zwar das Problem nicht an der Quelle, sollte jedoch dazu beitragen, die unangenehmen Empfindungen im Zusammenhang mit einer schlechten Durchblutung zu lindern. Blut.
Verwenden Sie ein Gel und massieren Sie sich selbst
Einige Gele lindern das Gefühl von schweren Beinen
Darüber hinaus verbessert die Anwendung mit einer Bottom-up-Massage die Durchblutung (und hat auch eine Anti-Cellulite-Wirkung).
Ziehen Sie ein paar Eindämmungssocken an
Obwohl nicht sehr sexy, sind Kompressionsstrümpfe eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung anzuregen und zu verhindern, dass sich Blut in den Beinen ansammelt, was zu Kribbeln, Schweregefühl und Krämpfen führt.
Wenn Sie den ganzen Tag im Sitzen arbeiten, empfehle ich Ihnen dringend, sie zu verwenden, sie werden Ihnen gut tun!
Tragen Sie geeignete Kleidung
Wenn Sie regelmäßig schwere Beine haben, ziehen Sie in Erwägung, Kleidung zu tragen, die lockerer ist als die unteren Gliedmaßen und vermeiden Sie auf jeden Fall Hosen, die die Beine zusammendrücken.
Auch zu enge Leggings oder Hosen komprimieren die Venen und verhindern so eine gute Durchblutung …
Wenn Sie schwere Beine haben, tragen Sie insbesondere bei heißem Wetter keine enge Kleidung…
Benutze die kalte Dusche
Bei Kontakt mit kaltem Wasser schlägt Ihr Herz schneller, um die Durchblutung Ihrer lebenswichtigen Organe wiederherzustellen.
Diese plötzliche Erregung Ihres Körpers wird dazu beitragen, die Durchblutung anzuregen und schwere Beinprobleme zu verringern.
Vermeiden Sie heiße Duschen und Bäder, die die Blutgefäße erweitern und das Gefühl von schweren Beinen verschlimmern…
Genießen Sie alle Vorteile einer kalten Dusche: verbessert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem, strafft die Haut…
Jetzt kennen Sie die besten Mittel, um schwere Beine zu bekämpfen!
Sie müssen sie nur anwenden… jeden Tag!
Vergessen Sie nicht die folgenden Punkte:
- Mit Ausdauer erreichst du deine Ziele.
- Je riskanter Sie sind, desto mehr müssen Sie bei schweren Beinen maximal Mittel einsetzen.
Wenn einer oder beide Elternteile schwere Beinprobleme haben und Sie nicht gut ernähren, übergewichtig sind, wenig Sport treiben und rauchen, beachten Sie, dass das Risiko einer chronischen Veneninsuffizienz nahe 100 % liegt
Beginnen Sie mit der Einstellung von mindestens ein oder zwei Heilmitteln, wie beispielsweise einem gemütlichen 30-minütigen täglichen Spaziergang und einer kalten Dusche, und Sie werden schnell Verbesserungen feststellen.
