Schuhe mit Absatz: Vor- und Nachteile

Im Allgemeinen laufen Frauen gerne in High Heels.

Dadurch können sie einige Zentimeter gewinnen, das Bein macht den Eindruck von Länge und das Gesäß wird „angehoben“.

Untersuchungen zeigen, dass 58 % der Frauen 1 bis 8 Stunden am Tag Absätze tragen.

Leider kann das tägliche Gehen in hochhackigen Schuhen viele physiologische Probleme verursachen und Rückenschmerzen verschlimmern.

Nachteile von hochhackigen Schuhen

Das Tragen von High Heels verändert unsere Körperhaltung und die verschiedenen Verspannungen, die beim Gehen in unseren Muskeln und Gelenken auftreten, dramatisch.

Das Körpergewicht wird auf die Vorderfüße (insbesondere Zehen) verlagert, was zu vielen biomechanischen Veränderungen führt:

• Verkürzung der Waden- und Achillessehnen, die sich ständig zusammenziehen.
• Der Druck auf die Kniegelenke erhöht sich um ca. 23%.
• Hüfthyperextension und Beckenretroversion.

Natürlich können diese großen Veränderungen der allgemeinen Körperhaltung (die unnatürlich werden) zu vielen langfristigen Pathologien führen:

• Schnellerer Abbau des Knieknorpels und frühes Auftreten von Osteoarthritis, die jede Art von Bewegung behindert.
  Vorzeitiger Knorpelverschleiß verursacht Schmerzen beim Gehen und verhindert, dass Sie üben bestimmte Sportarten wie Laufen aus. Darüber hinaus ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass Frauen von Natur aus anfälliger für Arthrose sind als Männer, insbesondere in den Wechseljahren.
• Verhärtung der sich ständig zusammenziehenden Waden und Verkürzung der Achillessehne , die beim Barfußgehen oder in flachen Schuhen zu Fersenschmerzen führt.
• Häufigeres Auftreten der Morton-Krankheit , die einer Schwellung des Narbengewebes entspricht, das die Nerven der dritten und vierten Zehe umgibt und beim Gehen starke Schmerzen verursacht.
• Viel höheres Verstauchungsrisiko aufgrund von Knöchelinstabilität.
  Je höher die Ferse, desto größer die Instabilität und desto größer das Risiko.
  Die Oberfläche spielt auch die Ferse des Schuhs eine wichtige Rolle. Wähle größere Fersenabsätze und vermeide Stilettos.
• Metatarsalgie häufiger aufgrund einer Gewichtsumverteilung auf den Vorfuß.
  Metatarsalgie ist durch Schmerzen im vorderen Teil gekennzeichnet, wo der Kopf der Mittelfußknochen vorhanden ist.
• Risiko für Schmerzen im unteren Rücken aufgrund einer stärkeren Belastung der unteren Rückenmuskulatur, um eine Beckenretroversion zu erzeugen.
  Auch hier zeigen Studien, dass je höher die Fersenhöhe, desto mehr Belastung der unteren
  Bei Rückenschmerzen können Sie eine schmerzlindernde Creme verwenden, während Sie darauf warten, dass Ihre Übungen zur Stärkung der Bauch- und Lendenwirbelsäule wirken
• Erhöhte Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich durch die Neigung der Bandagen.
  Dies kann zu Schwindel, Kopfschmerzen und Sehstörungen führen.

Wie Sie sehen, ist der längere Gebrauch von Schuhen mit hohen Absätzen nicht ohne Folgen für Ihre Gesundheit.

Alle diese Pathologien können aufgrund mehrerer Faktoren akzentuiert werden:

Um sich von all diesen Krankheiten fernzuhalten, hier meine Tipps:

• Verringern Sie die Fersengröße. Tatsächlich gilt: Je höher die Ferse, desto größer der Druck auf die Knie!

Laut Studien erhöht sich der Druck auf die Knie um:

• 22% bei 2,5 cm Absätzen
• 57% bei 5 cm Absätzen
• 76% bei 7,5 cm Absätzen cm

 

• Wählen Sie breite Absätze. Vermeiden Sie Stilettos.
• Tragen Sie nicht jeden Tag Absätze! Versuchen Sie, mindestens einen Tag mit Absätzen und einen Tag ohne Absätze abzuwechseln.
• Wenn Sie übergewichtig sind, vermeiden Sie das Tragen von High Heels.

Ich verstehe, dass Sie diese Art von Schuhen gerne tragen. Ich erinnere Sie jedoch daran, dass Fersen Ihren Körper in eine unnatürliche Position bringen.

Wie ich oft sage, steht die Gesundheit an erster Stelle!

Die Vorteile von Absätzen

Abgesehen vom ästhetischen Aspekt haben Absätze relativ wenige Vorteile…

Hier sind einige Vorteile, die dieser Schuhtyp bei bestimmten Pathologien haben kann:

• Wenn Ihr Knöchel wund ist, können Sie durch das Tragen von Absätzen Ihr Körpergewicht auf der Vorderseite des Fußes und nicht auf der Ferse tragen.
• Dies kann in Zeiten von Schmerzen hilfreich sein, aber übertreiben Sie es nicht . und bevorzugen Absätze von maximal 5 cm mit einer breiten Basis, um Verzerrungen zu vermeiden…
• Wenn Sie eine Entzündung der Achillessehne haben, hilft das Tragen eines Fersenschuhs, eine Sehnenscheidenentzündung zu lindern.
• Wenn Sie jung sind und an einer Instabilität der Kniescheibe leiden, verbessert die Verwendung von Fersen ihre Stabilität.

Grundsätzlich empfehle ich, bei besonderen Anlässen wie einem Abend oder einem besonderen Essen Absätze zu tragen.

Gewöhnen Sie sich nicht an hochhackige Schuhe, wenn Sie zur Arbeit gehen. Sie sind unvermeidlich, wählen Sie Absätze bis zu einer Höhe von 5 cm mit einer breiten Basis.